当前位置:老男人>养生>春季养生>   正文

解决春困的八个小妙招分享:适当运动 尝试多喝花茶

春天是万物复苏的季节,这个时候的人们常常会感觉有种疲乏感,说白了就是会感到瞌睡,这就是春困,如果不解决,势必会影响工作。那发生春困的现象时我们该怎么办呢,看完下面的文章或许会起到帮助。

解决春困的八个小妙招分享:适当运动 尝试多喝花茶

进入3月,天气逐渐回暖,此时不少人会发现经常感到很疲劳,这个现象便是春困,那么发生春困的现象时我们该怎么办呢?一起来了解下吧。

调整生物钟

如果发现自己被春困所困扰,可以试着调整下生物钟,但必须要强调,这不是说让自己多睡,这样是不行的,因为睡得过多反而会使人越睡越困。一般来说,成人每天保证7—8个小时的睡眠就足够了,不需要额外地增加睡眠时间。当身体感到困乏的时候,最重要的是调节好自己的精神状态,调整好自己的生物钟,而不是无限制地睡觉。

解决春困的八个小妙招分享:适当运动 尝试多喝花茶

适当运动

春困也和人们缺少运动有关系,人一旦长时间不运动,会使血液循环量减慢,大脑的供血自然也就不足,身体的各个器官功能也受到了限制,自然就会产生困乏感,中医称此为气血不畅。适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来,对缓解春困有着极好的效果。

遵循春补食养原则

科学地进行食补也是一个不错的方法。需要遵循平补、清补的春补食养原则,宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气作用且新鲜、易消化食物,如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择。尽量少食肥腻肉类,便于肠道的消化吸收;适当吃葱、姜、蒜等辛味食物,以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑。

解决春困的八个小妙招分享:适当运动 尝试多喝花茶

做头皮操

可以试着每天早晚坚持进行头部按摩,这样就能消除大脑困倦。方法如下:用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。

多喝花茶

无论哪个季节,多喝点茶总是好的。春季就可以多喝点花茶,这样不仅可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还有利于消化吸收和废物排除,减少代谢产物和毒素对身体的损害。在这一时节常喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气,促使人体阳气生长,还能提神醒脑,解除“春困”,振奋精神。

解决春困的八个小妙招分享:适当运动 尝试多喝花茶

伸个懒腰

所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官。所以经常伸伸懒腰,活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的。

祛除湿气

古语说的好:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”体内有湿,体外的邪气总是和体内的湿气里应外合,纠缠不清,很难祛除。专家指出,赶走春困,最好双管齐下,内外湿气都要祛除,“室内保持干爽,防外湿;饮食调理,祛内湿。”

解决春困的八个小妙招分享:适当运动 尝试多喝花茶

坚持午睡

要缓解春困,午睡也是十分关键,时间最好是15-30分钟。哪怕闭目养神片刻也能减少疲劳。有的人认为吃完午饭不能立刻睡,其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加,大脑供血进一步减少,更加容易犯困,这时候午休也是顺其自然。不过要注意的是,午休的时间应以半小时为限。

关键字:
为您推荐
  • 加载更多……
  • Copyright © 2005-2017 老男人 www.laonanren.com 版权所有 闽ICP备18001785号-1