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关于吃鸡蛋必须要知道的知识盘点:吃多少合适 蛋黄能多吃吗

相信对于不少上班族来说,一瓶牛奶,四片面包,一个鸡蛋,已经成为标准的营养早餐标配,甚至有人一个早上吃两个鸡蛋,其实关于吃鸡蛋,有很多知识是必须知道的,下面我们就来逐一盘点。

· 盘点吃鸡蛋的三大误区 ·

盘点吃鸡蛋的三大误区_关于吃鸡蛋必须要知道的知识盘点:吃多少合适 蛋黄能多吃吗

误区一:产妇吃鸡蛋越多越好

产妇在分娩过程中体力消耗大,消化吸收功能减弱,肝脏解毒功能降低,大量食用后会导致肝、肾的负担加重,引起不良后果。食入过多蛋白质,还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质,对人体的毒害很大,容易出现腹部胀闷,头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状,导致“蛋白质中毒综合征”。蛋白质的摄入应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算。一般情况下,产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。

误区二:常吃鸡蛋胆固醇偏高

不会,因为蛋黄中含有较丰富的软磷脂,是一种强有力的乳化剂,能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细,顺利通过血管壁而被细胞充分利用,从而减少血液中的胆固醇。而且蛋黄中的卵磷脂消化后可释放出胆碱,进入血液中进而合成乙酰胆碱,是神经递质的主要物质,可提高脑功能,增强记忆力。

盘点吃鸡蛋的三大误区_关于吃鸡蛋必须要知道的知识盘点:吃多少合适 蛋黄能多吃吗

误区三:生鸡蛋更有营养

生吃鸡蛋不仅不卫生,容易引起细菌感染,而且也不营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白,影响食物中生物素的吸收,导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等“生物素缺乏症”。另外,生鸡蛋内含有“抗胰蛋白酶”,会破坏人体的消化功能。至于那些经过孵化、但还没有孵出小鸡的“毛鸡蛋”,就更不卫生了。

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