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在假期后使身体迅速恢复的好方法分享:多喝水 注意对症消食

虽然距离黄金周结束已经过去了近一周,但不少人还是表示身体没有恢复过来,他们现在一定在后悔为啥要在假期玩的这么HIGH,其实不用着急,看了下面的建议,并马上行动,身体一定能恢复过来的。

· 熬夜熬过头应如何调理身体 ·

熬夜熬过头应如何调理身体_在假期后使身体迅速恢复的好方法分享:多喝水 注意对症消食

国庆8天长假过后,不少人都表示虽然玩的很HIGH,但是身体有点吃不消。

其实原因很简单,不是睡懒觉就是天天喝,不是天天喝就是天天熬夜打游戏看电视,身体能吃得消才怪。

今天就来告诉大家,怎么把被自己折腾过头的身体给补回来。

熬夜熬过头应如何调理身体_在假期后使身体迅速恢复的好方法分享:多喝水 注意对症消食

1、补水

熬夜会打乱生物钟,加快人体代谢,体内水循环就容易出现异常。建议多喝脱脂牛奶、白开水,多吃水果。

2、舒缓眼疲劳

多吃富含维生素A的食物,可调节视网膜感光物质的合成,提高熬夜者对昏暗光线的适应能力,预防眼疲劳。多吃动物肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜,多喝枸杞菊花茶。

3、拯救皮肤

多补充水溶性维生素如维C,多吃猕猴桃、橙子、鲜枣,淡化你的熊猫眼。

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4、排毒

多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、粗粮之类富含B族维生素的食物。

5、护肝

饮食均衡,多吃绿色、青色的果蔬,如白菜、包心菜、菠菜。

6、午睡

放假时仗着第二天可以睡懒觉,晚上就肆无忌惮地熬夜,其实午睡比早上睡懒觉效果好多了。当然如果你一觉睡到了下午,请忽略掉这条。

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7、恢复体力

熬夜时准备面包、饼干、巧克力等食物,可与热粥同食。

备些核桃、开心果、白瓜子、葡萄干等坚果类食物,健健脑。

喝点红茶暖胃;或者喝点热牛奶补充蛋白质;也可用桂圆泡水喝,补充糖分和热量。

8、最好的方法

自然是再也不熬夜啦!如果能调整到健康的生活方式,以上都无需太过用心。

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