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解决老年人膝关节总是疼痛的6个小妙招分享

对于老人来说,腰酸背痛腿抽筋往往是难以避免的,其实膝关节疼痛也是一样,他们在平时上下楼梯和蹲下站起都会感到很困难,这其实就是膝关节骨性关节炎的典型表现,那么有什么解决方法么,不用着急,不妨试试下面这6招。

解决老年人膝关节总是疼痛的6个小妙招分享

几乎每个人在老了之后,膝盖都会慢慢退化,最大的感觉就是疼,在平时上下楼梯和蹲下站起都有困难,其实这是膝关节骨性关节炎的典型表现。

想治疗早中期膝关节骨性关节炎,你可以用一下下面这六招!

1.关节腔内注射透明质酸钠:每周1次,连续5次一疗程。

2.口服关节软骨补充剂:无副作用,一般3个月一疗程,可重复2~3疗程。

3.关节有氧运动:平卧床上,或不负重坐姿进行屈伸膝关节。

解决老年人膝关节总是疼痛的6个小妙招分享

4.关节周围有效球形按摩:双手握膝盖旋转按摩,每日3次,每次3分钟。

5.“三不”原则 :不登山、不打太极拳、不负重上楼。

6.多吃富含钙质、胶原的食物:如牛奶、豆类、贝壳类海产品、猪牛蹄筋等,利于关节软骨代谢。

注意:

有人关节一疼就不运动了,这是不对的。不运动会造成肌肉萎缩,使关节更易磨损,最后造成关节疾病。

所以,应在不负重的前提下,让关节健康地动起来。谨记循序渐进,不要太剧烈,让关节有一个慢慢适应的过程,同时需要对关节做好保暖。

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