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在工作时应如何集中注意力:自我观察与明确目标缺一不可

在工作时,不同的人往往有着不同的工作效率,我们能发现,那些工作效率特别高的人,往往都在工作时保持了高度的集中,而那些效率低下的员工,总是懒懒散散,可能上班五分钟了才真正进入工作状态。

· 注意力的本质是什么 ·

注意力的本质是什么_张小娟:圆通CEO喻渭蛟背后的女人 快递江湖中最强势的老板娘

如何管理自己的注意力,这是一个很严肃的问题。

首先我们要知道注意力的本质是什么。

外界信息特别庞大,而我们加工信息的能力是有限的,这就决定了我们要对信息做出取舍,这就是注意力的选择特性,对信息进行过滤,让我们不至于被信息淹没。

注意力的选择性很好理解,它决定了我们关注什么,注意力焦点在哪里,但我们更感兴趣的是,注意力是如何过滤信息,选择信息的?

它有两个机制,一个是目的指向选择,这是我们意识的主动选择过程,比如我主动查找资料,你主动的学习/工作,这是有明确的目标指向,这种注意力是有意识的,但需要意志力刻意维持的。

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还有一个就是刺激驱动捕获,就是环境(准确说是内外环境,头脑内部的某些想法)中有吸引人的东西,自动捕获我们的注意力焦点,是一个自动化的过程,是我们的本能,是自然而然的过程,不需要意志力。

一个是自动的,不需要意志力的,一个是主动的,需要消耗意志力的,很明显,长期看,目的指向先输一筹,但心理学家对这种判断还不满足,他们想搞清楚,当面临目的指向选择和刺激驱动捕获两种注意力之间的竞争时,我们是如何选择的。

心理学家设计了一个非常巧妙的试验,他们让志愿者盯着屏幕的一个地方,要求随时报出呈现的是什么字母,而在这个区域周围,会不断呈现有吸引力的干扰视觉刺激,被试虽一再被要求专注试验,但多数情况下,新出现的刺激自然捕获了实验者的注意力。

试验证实,即使你是刻意的、目的明确的去维持注意力,我们的注意力还是会不知不觉被外界刺激吸引,这也符合进化选择,我们不能过分专注而忽视了环境中的危险。

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不管你喜不喜欢,这就是现实,这就是注意力非常重要的一个现实。

查理芒格有句话我特别喜欢,如果我知道我会死在哪里,我就不会去那里啦。要想保持长时间的专注力,我们要做的第一件事就是,刻意的排除干扰。

比如,写作通常需要两个小时的专注,我会在写作前有个大概构思,然后提前准备好资料,接下来就是尽可能的手机静音。

再比如,工作休息之余,刷刷手机,看看朋友圈,但我会提前设置一个返回时间,因为你根本不知道,你会滑到哪里去,必须刻意的将自己拉出来。

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