当前位置:老男人>体育>体育健身>   正文

关于游泳必须要知道的21条注意事项

夏天到了,游泳即成为了一种锻炼方式,也成为了一种消暑方式,但是游泳有太多的注意事项必须得知道,让我们看看都有哪些?

关于游泳必须要知道的21条注意事项

最近,世界游泳锦标赛正在匈牙利首都布达佩斯如火如荼地进行,而在这个无比炎热的天气里,不少人也喜欢纷纷走近泳池或海边游泳,那么,游泳有什么必须要注意的事项呢?

1、必须在家长(监护人)的带领下去游泳

单身一人去游泳最容易出问题,如果你的同伴不是家长(成年人),在出现险情时,很难保证能够得到妥善的救助。(小孩忌)

2、身体患病者不要去游泳

中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲倦,身体无力都不要去游泳,因为上述病人参加游泳运动,不但容易加重病情,而且还容易发生抽筋、意外昏迷,危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

关于游泳必须要知道的21条注意事项

3、参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

5、被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。一般来说,凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下,也不宜游泳。

6、在入水之前最好先体验一下水温,如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

关于游泳必须要知道的21条注意事项

7、下水前要先在岸上做准备活动,热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

8、不要跳水,避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。

9、游泳时,需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。

10、游泳后,要用干净水把全身再冲洗一遍,以免传染疾病。

11、游泳后,可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。

12、潜在危险有腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼睛痒痛等。

13、易发疾病有结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等。

14、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

15、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

关于游泳必须要知道的21条注意事项

16、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

17、忌游时过久

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

18、忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象

19、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

20、忌空腹游泳

很多爱好游泳的人们都有一种感觉,那就是游泳上岸之后,都会感觉饥肠辘辘,浑身乏力,这是因为游泳是一项重体力运动项目,四肢肌肉活动的幅度大,会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳,会造成身体血糖过低,特别是糖尿病患者,发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹,血糖低,体能消耗大,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此,游泳者要在游泳之前,适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物,再下水游泳。

21、忌生理期游泳

来月经的女生就一定要避免此刻下水游泳了,因为来月经期间,病菌容易通过水进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多或者经期延长。

关键字:
为您推荐
  • 撑杆跳高届的彭于晏?这冠军可不止颜值!
    2020-08-06 10:41:57
    咦...今天有人说撑杆跳界的彭于晏出现了...我寻思着除了彭于晏就没别人可以形容了吗?ok,等我点进去看,才发现叫撑杆跳界的彭于晏,不如叫撑杆跳界的森猪比较合适。我搜了下,这位小哥叫做姚捷
  • 4年前的今天,我以为那句Mamba out只是一句玩笑话
    2020-04-16 09:17:40
    四年前的今天,我还在读大学,我见证了我学生时代最疯狂的一个场景……对,四年前的今天,即是2016年4月14日(北京时间),正是科比布莱恩特的退役之战。这位征战了NBA沙场20年的老将,那位征服了全球60亿粉丝的偶像,终于要在那片收获了众多掌声和荣誉的球场,光荣退役。
  • 小罗终于出狱了!但他花了160万美金去监狱度了32天假?
    2020-04-09 16:06:11
    在大罗和小小罗中间,还出现过一个小罗(罗纳尔迪尼奥),你们还记得吗?在一个多月之前,小罗因持假护照入境,被巴拉圭警方逮捕。而在今天,他支付了160万美元的保释金,终于得以出狱。但我却觉得他是花了160万美金去监狱里度了一个月假,为什么这样说?
  • “女拳王”是种什么生物?
    2020-03-19 17:30:31
    相信大家还记得上周的一个喜讯,就在3月8日这一天,中国女拳王张伟丽在UFC赛中成功卫冕冠军。去年,28岁的她仅用42秒就神速击倒了现役冠军,拿下了亚洲人第一个UFC世界冠军,被誉为“女战神”。
  • 中国队终于靠近世界杯了
    2020-03-11 13:34:06
    篮板青春第一季完美落幕,上海第二场比赛由于对手换成了福冈第一中学,比第一场精彩紧张许多。球员入场部分,篮板青春的球员们发挥了充分的想象力,击掌,撞胸,擦鞋底,向全场展示了世界最顶级的入场动作,看得对面的日本小朋友目瞪口呆。
  • 我们不能失去孙杨
    2020-03-07 16:43:28
    这两天,孙杨被国际体育仲裁法庭禁赛8年的消息,听起来无比沉重。这意味着,如果维持该判定,孙杨将错过东京奥运会,以及后面的各项赛事。年出生的孙杨,正直运动员黄金期。作为众多泳坛项目记录的保持者,不怀疑他还有能力继续在泳坛创造更多记录。他是泳坛的骄傲,也是中国的骄傲。只是,天才少年可能就此告别泳坛。一个运动员被怀疑违反反兴奋剂法,就好比一个老司机被怀疑不懂交通规则。
  • 37岁潘晓婷美若少女 有人说她比baby更美艳
    2020-03-07 14:13:51
    对于台球大家肯定都不陌生吧,不管是年轻人或者是稍微有点年龄的人,肯定都去台球厅打过台球。台球也算是当下一项比较亲民的运动,也算是大家日常生活中一个不错的休闲娱乐项目。虽然说大家都很喜欢打台球,但是不知道大家有没有关注过国家级的台球选手呢?
  • 科比布莱恩因直升机意外去世 始终无法直视他的照片与视频
    2020-03-05 11:51:30
    24小时前。2020年1月26日上午,NBA常规赛,洛杉矶湖人队客场对阵费城76人队,我在看直播。半场的时候,阿文给我发来一条微信,叫我斗地主。我说得看球,今儿老詹超科比。20多分钟以后,我发过去两个字,“超了”。过了8分钟,阿文回了两个字,“牛逼”。历史,就这样被我们见证着。然后,我发了一条仅个人可见的朋友圈,以此来纪念这个时刻。从勒布朗进入历史前五的时候,我就这么做了。如此,无事。
  • 天妒英才!回顾科比那传奇的二十年
    2020-03-05 11:51:34
    当你看到这篇文章的时候,科比.布莱恩特的两件球衣已经高悬在斯台普斯中心球馆的穹顶之上。那上面大大的8和24,就像它的主人那辉煌的过去一样,像它所拥有的紫金色一样,那么的耀眼,那么的璀璨夺目。
  • 他永远是一个人高昂着头颅绝不服输的男人
    2020-03-05 11:51:33
    这个世界总会有一些英雄式的人物,让我们去崇拜,去敬仰,去为之赞叹,去为之疯狂。科比.布莱恩特,就是这样一种人物。我不知道该用一些什么词来形容他,来形容这个永远高昂着头颅绝不服输的男人,但是有一件我不得不承认的事就是,这个男人的身上具有一种使人折服的魅力。没有他的洛杉矶,依然会敲响每天凌晨四点的钟声,没有他的斯台普斯,依然会响起下一个“MVP”的呼喊。
  • 加载更多……
  • Copyright © 2005-2017 老男人 www.laonanren.com 版权所有 粤ICP备20046529号