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六月时令水果蔬菜吃什么 盘点六月10大健康食材

科技发达让我们可以随时吃到想吃的水果,但是吃当季的新鲜时令蔬果五一才是健康的不二之选!正值六月,现在就跟着小编来了解下六月的时令蔬果都有哪些吧!

· 香蕉什么时候吃最好 ·

香蕉是最适合6月食用的水果,既健康又美味。香蕉富含蛋白质、糖分和纤维,口感绵软且可以和其它食物搭配食用,例如巧克力。也可以将香蕉加入松饼面团中,还可以蘸融化的巧克力一起食用。香蕉富含多种有益健康的物质,其含有抗氧化物质可以使你保持年轻,并降低一些疾病的患病风险,例如癌症、胃溃疡以及心血管疾病。

从营养学角度看,没有几种水果能能与香蕉媲美。一根中等大小的香蕉即可提供约105大卡的能量,在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。具体地,每100克香蕉果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克和脂肪0.6克。此外,还有丰富矿物质和维生素,其中含有磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克、维生素A、维生素B和维生素E等。

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