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容易中招的减肥误区盘点 瘦不了的罪魁祸首竟是它们

露大腿的夏天又来了,不少妹子已经磨刀霍霍地开始了减肥计划。但是,减肥过程中有一些误区如果没有避开,那就可能让你一直瘦不下来!现在,一起来看看都有哪些减肥误区吧!

· 长时间运动减肥 ·

许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房,有时候一天甚至锻炼两次,认为训练越多效果越好。其实不然,健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身效果会随之下降,根据研究发现,每天健身40到60分钟是比较合适的。

健身中随着时间的增加,有利于肌肉合成的激素水准会下降,比如最重要的睾酮、他的水准就和身体活动的时间长短有关,如果超过了一定时间(70分钟左右)它对肌肉合成的作用就会下降。随着时间的增加,我们的专注力会下降,那麽出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加,直接影响健身效果。

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