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常吃餐桌上这八种食物有助清理血管

人体的血管就像下水管道,时间长了就容易积聚垃圾,应该时不时清理一下。据悉,我们常吃的食物中有几款就能够很好的清理血管,但是一定要特别注重一些小细节,下面我们一起来看下如何做是最好的。

· 豆类能降血压吗 ·

豆类能降血压吗_常吃餐桌上这八种食物有助清理血管

红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合,促进胆固醇向体外 排泄。这一过程中,肝脏必须消耗更多的胆固醇以产生更多的胆汁盐,低密度脂蛋白胆固醇(LDL)水平随之降低。

豆类能降血压吗_常吃餐桌上这八种食物有助清理血管

研究表明,每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。鹰嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳。坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱。所以一定要注意生活中的一些细节,保护心血管,预防心血管疾病,才能做到健康。

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