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十种健康食物推荐 提高免疫达到防病的作用

想要身体免疫力好。不一定要吃稀有的营养品,也不一定要花费很多的钱去买保养品,因为能够提高身体免疫力的也包括我们平常见的一些食物,因此很容易就可以达到我们想要的健康,那么这些常见的食物有哪些呢?随着小编一起往下了解吧!

· 豆类的作用 ·

豆类的作用_十种健康食物推荐 提高免疫达到防病的作用

二、豆类

血压高,除了要控制钠的摄入,还要适当多吃富含钾的食物。100克豆类中,平均含钾有600~800毫克,黄豆、黑豆、红豆等都在800毫克以上。糖尿病患者也很适合多吃豆类食品,豆类富含高纤维,可以让人有饱足感,稳定血糖,甚至降低胆固醇。

豆类的作用_十种健康食物推荐 提高免疫达到防病的作用

而且豆类还是优质的蛋白质来源,饱和脂肪又很低,是糖尿病患者的好饮食。专家还表示,豆类还是钙元素的重要来源,半杯白豆便可提供人体100毫克的钙,可以补充人体钙元素所需量的10%。可见,糖尿病患者食用豆类,不仅可以稳定血糖,还能避免诱发血糖波动的危险因素。

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