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盘点10大能让你瘦身的热辣舞蹈 你学会了吗

现在减肥已经成为大众一种很普遍的行为了,几乎有一些胖的人都会选择减肥来提升自己的魅力。而在我们的生活中的减肥方法是有很多种的,只要好好的运用的话,一般来说都能减下来的。舞蹈就是一种可以让你减肥的方法,下面就一起来看看有哪些舞蹈吧!

· 肚皮舞能减肥吗 ·

肚皮舞被誉为是一种展现性感的舞蹈,它那种有节奏的扭动,臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿势,它绝对是一种非常不错的有氧运动。泽尼亚-拉夫曼,一位NYC肚皮舞俱乐部的教练指出:“肚皮舞使用最小的消耗和身体协调,却锻炼了全身每一块核心的肌肉,所以它作为一种低运动量的锻炼方式适合所有年龄层,也适合那些在运动中受伤的人来做康复锻炼。”

肚皮舞也是一种非常好的来锻炼背部的肌肉,减少腰部的疼痛的舞蹈。刚开始的时候,我们只需要一些柔和的音乐,然后把一根毛巾缠在自己的臀部。“放松地站在一面落地镜前面,摆动你的臀部、肩膀、手臂和胸部,尽量用各种各样不同的姿势,一个接着一个,”拉夫曼说道,“只需要一个劲地放松和扭动自己的身体!”你若有时间可以去找一家在家附近的健身房或者舞蹈俱乐部去报一个名,或者买一盘DVD回家自己跟着跳都行。

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