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九成人以上会犯的饮食误区 看似健康实则危害重重

对于中国人而言,“民以食为天”是永恒不变的真理。即使在追逐健康养生的今天,人们也往往在吃的方面狠下苦功,力求在健康的同时不会失去享受美味的权利。而在日积月累的经验中,大家都觉得自己已经掌握了健康饮食的“真理”,并将其推崇到底。然而事实上,有专家介绍称,其实在这些饮食“真理”中存在很多误区,而且有九成以上中国人都曾犯过。更重要的是这些误区不但不能启到人们设想的作用,反而对人体的健康危害重重。下面赶紧和小编一起去了解这些饮食误区吧!

· 甜食应该拒绝吗 ·

日常生活中,大多数人认为吃甜食容易得糖尿病,所以应该拒绝甜食。事实上,没有必要将甜食完全从你的家里清除出去。糖对于我们的身体必不可少,这是因为糖是最重要的能量供应者——碳水化合物的主要来源。因此不要过分抑制自己对甜食的欲望,否则你会发现,越抑制越渴望。

另外,少量食用水果布丁、低脂冰淇淋,可以让心情愉快。黑巧克力和葡萄干等,其实对身体是有好处的。不过,我们也懂得节制,甜食糖果等诱人的食物不要放在自己随手可取的地方。购买巧克力时,要选择小块的低脂纯黑巧克力,饼干蛋糕则选购全麦的。实在馋了,可以用水果代替奶糖。科学家研究发现柑橘类水果特别能抑制嘴馋,而将其榨汁饮用也是不错的选择。

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