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女性经期期间吃什么 成年女性一定要注意这些

女性每个月总有那么几天需要得到特殊待遇,作为一名女性,小编真的是真实的感受到了你对大姨妈好点,它才会对你好的体会了。所以,所有的女性在例假期间一定要好好照顾自己,注意自己的饮食习惯,当然除了不吃冷的、辣的食物,还有哪些饮食是我们要注意的呢?

· 例假前吃什么好 ·

很多女性在大姨妈来期间会特别的难受,这其中包括很多的原因,饮食习惯也是其中一个很重要的因素。你知道大姨妈来之前、大姨妈来期间、大姨妈走之后应该注意哪些饮食习惯吗?赶紧往下看。

女性月经来不只是经期后需要调养,在经前做好保养,才能调整好体质,减经月经异常症状,如经痛、血块、血量多等。在月经来之前,大约前一周的时间,可把握以下的饮食原则:

不吃辛辣冷食:

辛辣生冷的食物有刺激性,容易造成盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止,最好不要吃。

不喝含咖啡因的饮料:

因其容易造成水分滞留使得乳房胀痛、腰酸之外,还会造成焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内贮存的维生素B,破坏新陈代谢。

禁止烟、酒:

烟和酒会消耗体内的维生素B与矿物质,过多的酒精还会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,并且让皮肤黯沈无光采。

不吃高钠食物:

高钠食物容易造成水分滞留,所以饮食上以清淡为主,多选择易消化、营养充分的食物,可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果,以保持排便顺畅,减少骨盆充血。

饮水原则:

饮水应该一口一口慢慢喝,可多喝一点温牛奶,可改善腰酸、水肿的现象。

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