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男人做俯卧撑并不只是单纯的健身 真正的目的是

俯卧撑可以说是所有体育锻炼中最为简单方便的一种,在如今的社会,俯卧撑已经成为了学校体育课一门必备的运动。看到很多男生在做俯卧撑,或许你会以为他们只是在健身,其实俯卧撑带给我们的好处远远不止这样,下面就让我们一起来看看常做俯卧撑都有哪些好处吧!

· 俯卧撑锻炼哪些肌肉 ·

俯卧撑是我们经常做的运动之一,很多人都知道做俯卧撑可以锻炼力量,然而只知其一不知其二。那么,男人为什么要做俯卧撑?男人做俯卧撑真的只是为了锻炼吗?下面就让小编来为各位揭晓男人做俯卧撑背后不为人知的秘密吧!

标准俯卧撑,双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼,没有哪块肌肉会特别的鼓出来。宽距俯卧撑,两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米,这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉,肱三头肌锻炼的比较少。窄距俯卧撑,注意肘部要尽量靠近身体。做这个动作的时候,肱三头肌和肩膀得到的锻炼较多,而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到。

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