当前位置:老男人>两性>女性健康>   正文

女性该如何养生 月经期间千万不要喝冷饮

对于大多女性来说,月经的到来并不是一件轻松的事情。它对我们的日常生活和工作都会造成影响。在这阶段之中的女性应该减少对皮肤的刺激以及降低营养。想要令身体更加的健康,并且在每个月月经到来的时候桁架轻松,那么经期保养必然是一件必不可少的工作。那么经期该如何保养及需要注意哪些事项呢?跟小编一起来了解一下吧。

· 经期吃什么蔬菜好 ·

1、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。|

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

上一页12345下一页
为您推荐
  • 加载更多……
  • Copyright © 2005-2017 老男人 www.laonanren.com 版权所有 粤ICP备20046529号