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男人睡前应该怎么保健 三件事情让你健康常在

在平时的生活中,我们除了饮食和正常的工作外,应该也要有一些保健活动。尤其是对于男人来说,保健就显得更加重要了。那男人一般在睡前的时候应该怎么保健呢?怎么才能让我们的身体得到更好的保养呢?那么,下面就一起来看看睡前可以做的三件保健的事情吧!

· 睡前刷牙的好处 ·

睡前刷牙洗脸是必要的,可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次,并坚持饭后漱口。每次刷牙需3~5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要,因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则,在夜间睡眠状态下,口腔内滋生细菌,污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石,日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

所以在睡前刷牙,把留在牙缝和牙面上的食物残屑刷干净,刷完后不再吃任何东西,就可以维护一夜的口腔卫生。有效刷牙:选用软毛保健牙刷;将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处,刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45度角,原位水平颤动,然后顺着牙缝竖刷。也可以采取在牙面划圆圈的方法;按照一定顺序,牙齿的各个部位都刷到;早晚刷牙;每次刷牙3分钟。

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