当前位置:老男人>养生>男人养生>   正文

男人睡前应该怎么保健 三件事情让你健康常在

在平时的生活中,我们除了饮食和正常的工作外,应该也要有一些保健活动。尤其是对于男人来说,保健就显得更加重要了。那男人一般在睡前的时候应该怎么保健呢?怎么才能让我们的身体得到更好的保养呢?那么,下面就一起来看看睡前可以做的三件保健的事情吧!

· 睡前散步的好处 ·

睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。睡前平心静气地散步15分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养。

散步放松促睡眠。散步时体温升高,人的大脑会得到降低体温的信号,体温降低使人放松,因而可以促进睡眠。但如果散步离入睡时间太近,不足以使身体降温。因此,最好将晚上散步时间提前到睡前3小时。比如晚上10点睡觉,7点左右可以外出散步。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环,还可以借此舒缓情绪。如果室外风大,或气温较低,可以把散步的地点改在室内进行。

上一页123下一页
为您推荐
  • 加载更多……
  • Copyright © 2005-2017 老男人 www.laonanren.com 版权所有 粤ICP备20046529号