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男人幸福一生必备的营养元素 活出健康自我

男人向来都给人一种顶天立地的男子汉形象,殊不知在男人强壮的背后其实他们也有脆弱的一面。现代的男人生活压力和工作压力越来越大,因此他们更应该注意补充营养。那么,男人在生活中需要补充哪些营养元素呢?一起来看看吧!

· 植物纤维素对男人的作用 ·

男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此,小编在这里总结出男人健康必需的饮食十大要素,一起往下看吧!

植物纤维素能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和酯酸,有降压的作用。另外,还可消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。富有植物纤维素的食物会有饱腹感,从而起到减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

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