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男人肝虚怎么办 六大护肝法助你健康常在

男人总是会忽视自己的健康,在生活中会无节制的伤害自己的肝脏。这是很危险的事情,因此男人就应该懂得一些护肝养肝的方法,那样才会更好的过生活。可是男人护肝该怎么办呢?除了我们常知的戒烟戒酒外,我们还能怎么做呢?下面就一起来看看吧!

· 睡眠护肝法 ·

睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显着。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。不难明白,要提升睡眠质量,首要一条是要积极治疗睡眠障碍,如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次,晚间不要从事太过耗损脑力的工作,也不要熬夜,一些人之所以肝不好,经常熬夜与晚睡难辞其咎。

中医学认为,一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11点到下午1点),一是子时(晚上11点到凌晨1点),这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。换言之,你要把握好午睡与夜间睡眠,尤其是夜间睡眠,最好晚10点前上床,保证11点左右睡熟,为肝功能的修复作好铺垫。

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