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男性怎么呵护自己的健康 九大方法帮到你

我们现代人都说健康是比较重要的事情,因为有太多的悲剧发生于社会中。所以我们应该时刻的关注着自己的健康问题,尤其是男人的健康是比较容易忽视的。男性同胞们应要掌握一些爱护自己身体健康的知识,有一个好的身体才能做更多的事情,下面就一起来看看吧!

· 怎么预防心脏病 ·

多吃牛排:多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸――这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。少吃多餐:错误观点:在两餐之间不吃东西。下面来看看更多方法吧!

少吃蛋黄、一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。多运动、每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。注意饮食、平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。心脏病的预防是很关键的。

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