当前位置:老男人>健康>健康常识>   正文

我们在健身锻炼之后 哪些事情不能立即做呢?

很多人在运动健身后都会喝上一瓶冷饮来解渴,或洗个澡来去汗味,让自己感觉舒服一些,其实,这些做法都是不对的。健康是革命的本钱,没有健康你什么都没有。越来越多的人加入到健身的行列当中来,不过有些事情是运动后不能做的,否则将会对身体健康造成一定的影响。今天盘点一下在运动健身后不能立即做的8件事。

· 剧烈运动后立即坐下 ·

这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。

因此,剧烈运动后不宜立即休息,应继续做一些慢跑、轻微弹跳或边走边做些帮助呼吸的肢体运动,使运动量由大到小,内脏器官的活动逐渐由快到慢,在感到呼吸、心跳恢复正常后,再停下来休息。

上一页12345678下一页
关键字:
为您推荐
  • 加载更多……
  • Copyright © 2005-2017 老男人 www.laonanren.com 版权所有 闽ICP备18001785号-1