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失眠吃什么容易入睡 九种好食物还你一个好睡眠

现代很多人都由于生活和工作上的压力而导致了失眠,对于他们来说,能好好的睡一觉是很不容易的。于是他们就找了各种方法来解决这个问题,但是不管是哪一种方法都只要能治疗失眠就好。那么,小编就在这里推荐一下那些能够治失眠的食物吧!

· 睡前喝牛奶好吗 ·

进入了现在秋冬这个季节,天气越来越冷,可是有些朋友还是会失眠。一失眠起来就特别的难受,所以能有一个好睡眠真的是太重要了。解决失眠的方法有很多,有的人去买药品来解决,有的人通过外在手段解决。小编在这里要推荐的是助眠的食物,下面就来看看吧!

牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但不只是牛奶,肉类中也广泛含有色氨酸,一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。

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