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孕妇营养不良对胎儿有什么影响 如何通过饮食来调理

有不少孕妇都有营养不良的症状,大家都知道,孕妇的营养是直接关系到胎儿的营养供给的,因此,孕妇营养不良对胎儿的影响非常大。那么哪些原因会造成孕妇营养不良呢?孕妇营养不良该怎么办?吃什么好?为了胎儿的健康,准妈妈们都来看看吧!

· 孕妇营养不良怎么办 ·

怀孕初期,大部分孕妈妈都会出现妊娠反应,吃什么吐什么,因此有不少孕妈妈出现营养不良的症状,那么孕妇营养不良怎么办呢?

1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

2、为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3、在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,许多天然食物中含有丰富的叶酸。

4、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。

5、荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。

6、适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收7、孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

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