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简单瘦手臂方法推荐 教你快速快速甩掉蝴蝶袖

手臂上的赘肉是最令人尴尬的,粗壮的手臂绝对是女性曲线美的一大败笔。而且手臂是减肥塑身过程中最难减掉的,想要保持身材的协调,瘦手臂刻不容缓。生活中很多女性都受到手臂“拜拜肉”的困扰,究竟如何摆脱拜拜肉呢?今天小编给大家介绍瘦手臂的好方法。不管是运动的还是饮食的都是很不错的推荐哦。赶紧一起来看看吧。

· 怎么瘦手臂 ·

手臂的赘肉挥之不去,这是很多爱美的MM的共同烦恼,在夏天大方自信的露出手臂是很多人的共同愿望。那么怎么瘦手臂呢?接下来学会下面四大瘦手臂妙方,跟蝴蝶袖拜拜吧!

第一种瘦手臂妙方:

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

第二种瘦手臂妙方:

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了,而脂肪正在燃烧。

第三种瘦手臂妙方:

1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆,向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,这样才能有效地去除手臂的赘肉。

第四种瘦手臂妙方:

1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

3、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

这四种方法要贵在坚持,才能够达到瘦的效果,也才能够不反弹。坚持了两周左右,你就会有令人羡慕的美臂啦。

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