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两岁宝宝食谱 推荐8款美味儿童餐做法

随着宝宝不断的成长,宝宝到了两岁时,他的消化功能也都渐渐发育完善了。妈妈们在制作宝宝的食谱适合可以逐渐向成人过度,以主食、蔬菜和肉类为主,为宝宝制作适合的主食食物。但是,宝宝的饮食还是要注意营养均衡和利于宝宝消化吸收。此外,宝宝要避免食用辛辣油炸食品;控制好宝宝的奶类摄入,不能影响宝宝正常的食量和食欲。

· 胡萝卜青菜饭卷的做法 ·

胡萝卜青菜饭卷

原料:青菜1棵,米饭1小碗,胡萝卜1/3根,洋葱1/4个,肉末50克,鸡蛋1个,紫菜2-3片。

做法:

1、将所有材料清洗干净,将青菜胡萝卜洋葱和肉切成末备用。

2、将鸡蛋打成蛋液,将锅烧热,倒入,下入洋葱翻炒,然后倒入肉末翻炒,撒点料酒,继续翻炒,加入胡萝卜翻炒,加入米饭翻炒,加入鸡蛋翻炒,最后加入切碎的青菜末翻炒,最后撒点盐,炒匀出锅;

3、将寿司帘铺在案板上,在寿司帘上铺上一层保鲜膜,在保鲜膜上铺上一层紫菜,在紫菜上均匀的铺上青菜蛋炒饭,然后卷起来,收口朝下放。切段即可食用。

营养:

胡萝卜性甘平,归肺脾,具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效,具有重要的营养价值。近代研究发现,胡萝卜含丰富的胡萝卜素,在体内可转变成维生素A,对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。

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