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孕妇食谱 吃什么妈妈营养宝宝健康呢

孕期孕妇的营养是非常重要的,随着宝宝在妈妈肚子里的生长,妈妈的营养也要跟得上,所以有了孕期进补。那么在孕期准妈妈们应该要怎么进补呢,吃什么东西营养呢,今天小编就罗列出了几种营养健康的食谱。进补虽好,但是也要适量。

· 虾仁蔬菜土司卷的做法 ·

虾营养丰富,肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。 吃虾还有通乳的功效,产后新妈妈可以适当吃一点虾,不仅能补充营养物质,也能起到通乳的作用,对母乳喂养也很有好处。

准备食材:生菜、虾仁、土司、海苔、鸡精、生抽

步骤1:吐司切去硬边,用擀面杖擀薄擀平。

步骤2:虾仁用葱姜料酒生粉抓捏后放入锅中过水迅速捞起。

步骤3:用擀面杖把去边的土司擀薄擀平。

步骤4:生菜快速焯一下,放在面包上。

步骤5:把剥了壳的虾仁放在生菜叶上。

步骤6:吐司卷起,用海苔条把土司卷固定下,封口处用一点点凉白开即可。 

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