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孕期补血八大饮食法则 你都知道哪些

孕妇孕期贫血抵抗力会变低,分娩时耐受力会变得很差,如果情况严重,还会影响到胎儿营养以及氧气的供给,从而影响到胎儿的正常发育,更严重的会造成早产以及死胎。所以贫血孕妇在孕期必须要满足铁元素的摄入,维持血细胞的造血功能。孕期补铁有哪些法则呢?让我们一起来看看吧。

· 一天中对铁的需求量 ·

2014发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示,孕早、中、晚期铁的需要量分别是12毫克、16毫克、21毫克,而孕前期铁的需要量也是12毫克,由此可见孕早期铁需要量和怀孕前相比并无增加;

而孕中期开始,胎儿体积增加日益增多,所需供血量增加,需要更多的铁合成红血蛋白,进而构建成红细胞,但是如果铁缺乏,红细胞数目增加跟不上血容量增加,就导致了血液相对稀释,出现生理性贫血。

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