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盘点12道适合产后妈咪食用的补铁补血食谱

产后妈咪气血大量亏损,生理上发生了很大的变化,产后贫血致使新妈妈体质下降,身体恢复较慢,容易发生产褥期感染、发热等疾病。严重者可导致子宫脱垂、内分泌紊乱、经期延长等。贫血还可使乳汁分泌不足,同时乳汁含铁量减少,使婴儿营养不良,发育缓慢,抵抗力下降。所以产后妈咪应补血首先要补铁,可以通过药物或者饮食来进行补铁而补血。

· 奶香红豆 ·

奶香红豆

奶香红豆是能够有效补血健胃,而且可促进乳汁的分泌,给妈妈全面的营养。红豆所含的营养物质超过了许多食品,如小麦、小米、玉米等。红豆性平,味甘酸,无毒,有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

食材:赤小豆适量、酸奶适量、白糖适量。

做法:

1、红豆用清水淘洗干净。

2、红豆倒入砂锅,加适量清水,开自动档,时间上砂锅一般要煮4小时左右。

3、煮透后的红豆捞出,加入适量白糖,拌匀。

4、将红豆放入酸奶中,搅拌均匀后即可食用。

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