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孕妇喝什么牛奶好 细数牛奶对孕妇的好处

孕妇为什么要喝牛奶?牛奶具有丰富的营养,孕妇在孕期应该坚持喝牛奶,不仅提供了自己的营养,也让宝宝骨骼强健。但是,在牛奶的饮用上,不同的孕妇应该根据自己的实际情况进行选择,选择最合适自己的牛奶或酸奶,这样才能更利于营养的吸收,身体更加的健康。

· 孕妇喝什么牛奶好 ·

孕妇喝什么牛奶好

孕期很多妈妈都犯难了,不知道该选择牛奶还是酸奶饮用?

要知道,纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加,也有助于孕妇喝胎儿补钙。

而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。其丰富的乳酸菌,可以促进胃肠蠕动,有效缓解怀孕期间的便秘,提高食欲。另外,酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收。

特别在妊娠中后期,孕妇每日需要的钙摄入量有所提高,为了获得充足的钙和维生素D,最好牛奶和酸奶交替喝。

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