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果汁和果肉哪个对宝宝更健康?

许多爸爸妈妈给宝宝喝果汁是为了补充维生素,但是果汁中并没有多少维生素,反而加入了更多糖分,会影响儿童体重,病导致牙齿疾病,也会增加其他疾病的风险。宝宝多吃水果能锻炼宝宝的吞咽能力,利用啃咬水果来锻炼咀嚼能力。因此爸爸妈妈应该适应培养爆吧直接吃水果的习惯,而不是喝果汁。

· 果汁糖分高多吃容易肥胖 ·

多家长在宝宝有了一定的咀嚼能力的时候还是会选择果汁替代果肉给宝宝食用。大多数家长都认为,果汁更加方便,似乎也更容易被吸收。那么给宝宝喝果汁真的有妈妈们想象中的那么好吗?并不见得,给宝宝喝果汁,妈咪们还是存在着许多误区……

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许多爸爸妈妈会给孩子们会给孩子们喝果汁,甚至用果汁代替水果,为孩子们补充维生素。但是果汁中的维生素比家长想象中要低,反而糖分很高。所以,当孩子们有能力食用水果时,还是要培养他们直接吃水果的习惯。

误区一:宝宝喝果汁为了补充维生素

国际期刊PediatricObesity刊登的一项最新的研究发明,三分之一的儿童喝掉过多的果汁,这已经影响到儿童的健康,让他们更容易肥胖、得蛀牙。研究人员表示,许多爸爸妈妈给宝宝喝果汁是为了补充维生素,但是果汁中并没有多少维生素,反而加入了更多糖分,会影响儿童体重,并导致牙齿疾病,也会增加其他疾病的风险。因此,爸爸妈妈应该培养宝宝直接吃水果的习惯,而不是喝果汁。

误区二:宝宝喝果汁能补充维生素

半个西瓜能够炸出3杯果汁,可是吃半个西瓜与喝3杯果汁哪个不容易胀肚子呢?通常我们吃1个苹果就感到饱了,可是4个苹果只能榨出很少量的果汁,即使全部喝完也不觉得饱。所以给宝宝喝果汁很容易过量。果汁能量高过水果,在量上又不如水果好控制,因此极易造成热量摄入过多,导致肥胖,在儿童中,这种影响更加明显。

误区三:果汁和果肉就是液体和固体的区别

水果和果汁的区别:一个是“固体”,一个是“液体”?不是。

真别以为水果和果汁的区别是“一个是固体,一个是液体”。其实,水果的维生素含量及纤维素含量都比果汁要高的多。在将水果制作成果汁的过程中,需要将水果捣碎或压榨,这就会损失水果中的纤维素和容易被氧化的维生素C。另外,采用高温灭菌方法制作的果汁,营养成分流失得更加明显,维生素C将跑得无影无踪。

相对于果汁,果肉更能限制宝宝食用的数量,而且宝宝吃水果还有很多好处。

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