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怀孕期间水果和蔬菜应该怎么吃?

水果含有一定的碳水化合物、丰富的无机盐和维生素。准妈妈多吃水果可以减轻妊娠反应。促进食欲,对胎儿的健康成长有好处。

· 每份水果推荐分量 ·

水果和蔬菜富含人体所需的必要营养物质和大量纤维,是所有健康饮食的一个重要组成部分。因此,你在怀孕期间应该多吃水果和蔬菜。例如,一个哈密瓜或一碗草莓中所含的维生素和矿物质,既能帮助胎宝宝发育,也能提供你一整天所需的能量……

孕妇吃什么水果好 孕妇吃什么蔬菜最好

孕妇吃什么水果最好,孕妇吃什么蔬菜最好呢?你也许还想知道,每天吃多少水果和蔬菜最合适。

孕妇吃什么水果最好?

•1小碗木瓜块

•1/8个哈密瓜

•半碗草莓

•2个小橙子或半杯橙汁

•2个小橘子

•1个猕猴桃

•半个中等大小的芒果

•2个大个儿的新鲜杏或杏干

•半个中等大小的柿子

•半个葡萄柚或半杯葡萄柚汁

其他可供选择的水果(每份推荐分量)

•2/3小碗蓝莓

•2/3小碗去核新鲜樱桃

•1片菠萝

•1个中等大小的梨

•1个小香蕉

•1个苹果

•半小碗不加糖的苹果酱

•2/3小碗葡萄

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