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更年期脾气多变火爆应该怎么办 试试这些食物吧

更年期是大多女性都会面临的一个问题,而如何处理好更年期问题是很多女性都会面临的一个问题,而要想处理好更年期问题,首先在饮食上就应该做出调整,那么下面我们就一起来详细了解下吧。

· 女性更年期补充维生素的重要性 ·

女性更年期补充维生素的重要性_更年期脾气多变火爆应该怎么办 试试这些食物吧

维生素的补充至关重要

更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状,如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。

维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

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