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更年期脾气多变火爆应该怎么办 试试这些食物吧

更年期是大多女性都会面临的一个问题,而如何处理好更年期问题是很多女性都会面临的一个问题,而要想处理好更年期问题,首先在饮食上就应该做出调整,那么下面我们就一起来详细了解下吧。

· 女性更年期饮食建议 ·

女性更年期饮食建议_更年期脾气多变火爆应该怎么办 试试这些食物吧

有些女性往往情绪多变,常常为一些小事大动肝火,总觉得气儿不顺。到了更年期的女性,脾气暴躁的症状更加明显。一般认为,这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。

所以,更年期需要多吃能补充雌激素的食物,同时要注意合理饮食,控制食量、减少糖分和盐分摄入,并注意补充维生素和钙。

女性更年期饮食建议_更年期脾气多变火爆应该怎么办 试试这些食物吧

控制热量、低盐低脂饮食

更年期女性应控制饮食量,宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250-400克主食,以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。

饮食应清淡,每天食盐应控制在6克以内,肉类食物应控制在50~75克,食用油在25克以内,尽量选择植物油。

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