当前位置:老男人>健康>健康常识>   正文

跑步岔气了怎么办 赶紧把妙招Get起来

你是不是在跑步的时候,在锻炼的过程中,身体的某一部位突然传来剧痛。这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。大多数跑步运动员都曾遭受过这一病痛的折磨,他们不得不减慢速度开始走路,直到身体恢复正常。那要怎么解决这个问题呢?一起来看看。

· 跑步岔气的原因 ·

大部分人在运动过程中,都会有过身体上的剧痛,尤其是胸肋会痛,这种症状在医学生被称为“运动引起的下腹部短暂疼痛”(ETAP),在民间,我们更常将它称为“岔气”。到底是什么导致这种状况发生呢?目前医学界对岔气的产生原因仍未有明确的定论,但已经涌现出若干具有说服力的理论。其中大部分科学家所持的观点是:岔气的产生和我们在运动前的饮食有关。

有些研究表明人们在游泳和跑步时发生岔气的情况最多。岔气通常发生在单侧下腹部,并导致运动员成绩不佳,即使你不是运动员,实验结果同时显示岔气的发生和运动员的性别以及身体质量指数(BMI)无关。但年轻人似乎更易受到岔气困扰。

已知与岔气关系最紧密的因素是锻炼前的饮食种类及进食时间。一项研究成果显示,在锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生,对于本来就经常被其困扰的人来说更是如此。而在锻炼前吃了多少食物,似乎和岔气的发生没有关系。

上一页123456下一页
关键字:
为您推荐
  • 加载更多……
  • Copyright © 2005-2017 老男人 www.laonanren.com 版权所有 粤ICP备20046529号