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想有个好觉真的不难 手把手教你摆脱“垃圾睡眠”

如今,随着人们对心理与精神疾病的关注,睡眠也是大家关注一个关键点,睡眠质量好坏的主要表现,睡眠质量的好坏对身体有什么样的害处,睡眠质量又该如何去保证,怎么样才能改善自己的睡眠质量这些都值得关注。

· 垃圾睡眠和优质睡眠有什么区别 ·

垃圾睡眠的主要表现

1、入睡超过半小时;

2、经常作噩梦;

3、总睡眠时间不够6小时

4、夜间觉醒次数超过2次;

5、凌晨容易早醒;

6、早上醒来感觉头晕乏力、精神不振。

优质睡眠的主要表现

1、成年人最佳睡眠时间为每天7小时;

2、每晚于23点前入睡,早晨6点起床;

3、处于深睡眠状态,不易觉醒;

4、夜间没噩梦或少梦;

5、入睡时间短,无失眠症状;

6、早上醒来感觉精神好,没有疲倦感。

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