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女性孕前要如何补钙 最佳补钙时间是什么时候

大家都知道,钙对胎儿的发育是非常重要的,牙齿和骨骼的形成都和钙有关,如果胎儿缺钙,那么就有可能影响胎儿的健康。因此女性在怀孕之前就要开始补钙,这样在怀孕期间才能满足胎儿的钙需求。那么孕前补钙的最佳时间是什么时候?要如何补钙呢?一起来了解一下吧!

· 孕前为什么要补钙 ·

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想要孕育一个健康的宝宝,在备孕期间就要做足功课,其中孕前补钙也是非常重要的,那么孕前为什么就要开始补钙呢?从中国人的膳食结构来看,还是普遍以素食为主的,我们爱吃的食物里钙含量非常的低,平均每天只能摄入390毫克左右,比权威营养协会建议的钙质摄取量少了一半还多,应该说,绝大多数的国人都处在“钙不足”的状态,再加上经常抽烟喝酒、喝咖啡、喝碳酸饮料、喜欢宅在家中等不良的生活习惯影响,钙质的流失会更加严重。

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还有就是女性在孕期对钙的需求量剧增。通常,年轻妇女在怀孕之后每天所需钙质量会不断的增减,如果用“剧增”这个词来形容也不为过,到了孕晚期更是翻着番的往上增加,从孕期才开始补钙根本就跟不上肚子里宝宝的需求。而且一般来说刚怀孕的那一刻不会被立马发现,查出怀孕的日期至少要比真实的怀孕日期晚上几日,孕后补钙未免有些马后炮。所以打算要宝宝的女性朋友们,在备孕期间就要开始补充钙了!

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