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生活中的补钙十大误区 你知道哪些

补钙一直是人们很关注的一个问题,在补钙方面有的人可是花了大价钱,什么钙片买了好多,其实也没什么用。很多人在补钙的问题上存在着很多误区,在我们的日常生活中有很多补钙误区,大家知道有哪些吗?今天跟着小编一起来看看都有哪些补钙误区。

· 补钙误区有哪些 ·

在日常的生活中,很多人越来越注重补钙。补钙是一件好事,大家都要注重的。但是有很多人想补钙但又没有找到正确的补钙方法,所以一直补钙但是都没有效果。很多民间的补钙说法其实都是错的,具体都有哪些补钙误区呢?我们一起来看下。

吃牛肉有利于骨骼:不少人多相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低——所有的肉都是这样。同时,肉里面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而增加体内钙元素的流失,减少钙的吸收。所以,缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量,不论是红肉还是白肉。

吃蔬菜与骨骼健康无关:不少人在热爱动物食品的同时,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实,绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。

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