当前位置:老男人>老人>老人健康>   正文

老人补充营养吃什么?

对老年人饮食量应加以调整,以防止热能摄入过多。在老年人营养中,蛋白质是非常重要的。因为老年人的蛋白质分解代谢增强,对蛋白质的利用能力也降低。不宜摄入过多脂肪,但是,机体的必需脂肪酸要从食物中获得,一些脂溶性维生素的吸收,也需要脂肪参与。

· 补充营养的食物 ·

本文导读:老人身体素质下降,营养补充很重要,老人要怎样补充营养呢?老人补充营养有哪些注意?

贫血介绍 

在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫… 

人进入老年期,由于活动量减少,机体的代谢率降低,生理功能减退,消化系统的调节适应能力下降。这一系列的生理性变化,使老年人的营养需要也发生相应变化,表现出一定的特殊性。只有考虑到这种特殊性,做出相应的安排,才有益于老年人的健康和长寿。

老年人要保证蛋白质的摄入

一般来说,随年龄的增长,老年人膳食中热能供给应逐渐减少。因为老年人活动量减少,如果热能供应过多,容易引起肥胖。老年人总热能在6276~10041千焦(1500~2400千卡)就可维持一般生理活动的需要。因此,对老年人饮食量应加以调整,以防止热能摄入过多。在老年人营养中,蛋白质是非常重要的。因为老年人的蛋白质分解代谢增强,对蛋白质的利用能力也降低。

为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢、修补的需要,增强机体抵抗力,应注意蛋白质的供给。如果食物中的蛋白质含量不足,一味强调老年人要食素,会造成机体负氮平稳,加速肌肉等组织的衰老退化,使酶活性降低,引起贫血,对疾病抵抗力减弱,引发一系列不良后果。多数医学专家主张,老年人的蛋白质供给不应低于青壮年的供给量。

老年人要摄入适量的脂肪

老年人总的热能摄入减少,而蛋白质需求量却相对不变,故膳食中脂肪与糖类的供给应该减少,蛋白质相应增加。不宜摄入过多脂肪,但是,机体的必需脂肪酸要从食物中获得,一些脂溶性维生素的吸收,也需要脂肪参与。所以,过分强调限制脂肪的摄入,对健康亦不利。适量的植物油,可增加食物风味,有增强食欲的作用。一般老年人脂肪摄入量战总热能的20%~25%(包括各种食物中所含的脂肪,总量为每日每公斤体重约1克脂肪)为宜。

老年人不宜进食过咸的食物

大量的科学研究和临床观察发现,人体组织、器官功能的减退、老化,与维生素缺乏和利用率低有关。在老年人的营养供应中,要有充足的维生毒,其供给量不应低于中、青年人。对于无机盐,老年人也容易缺乏,尤其是钙、铁等。不少的老年人,因缺钙而造成骨质疏松,导致骨折、骨变形。值得注意的是,老年人必须限制钠盐的摄入。盐能使水分在体内储存增多,排出减少,加重心脏负担。高血压患者禁忌高盐饮食。

为您推荐
  • 123998
    2017-09-05 16:26:32
    123123安然委托日期为eat娃儿沃尔儿童二儿童晕拖若晕拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖特特
  • 老人风湿病怎么办 10种治疗风湿病的养生药膳方
    2017-07-04 16:18:41
    老人风湿病怎么办?目前,我国很多老年人都受到风湿性、类风湿性关节炎的困扰,并且近几年来,该病有年轻化的趋势,这些疾病被这中医的统称为风寒湿痹症。今天小编推荐10种治疗风湿病的养生药膳方,您不妨试试这十则药膳方。
  • 老人健忘症吃什么最好 这5种食物常吃有助改善
    2017-04-17 17:53:27
    大多数人到了一定年龄后,尤其是老年人,在平时便会出现健忘的症状。懂得养生的人都知道,任何症状都是可以通过食补的方法来进行缓解的。那么老年人改如何缓解健忘呢?接下来小编就为大家介绍几种生活中常见的食物,只要平时适量食用便可缓解健忘症。
  • 推荐八种老人该补充的营养素 有助降低胆固醇
    2017-02-17 10:48:09
    老人的健康不仅仅建立在锻炼上,而应该是劳逸结合,所以老人也是很需要补充营养的,只有补充各种营养素,再加上合理的运动,相信身体都会很健康,不会出现各种老人病,那么最适合老人补充的营养素到底有哪些呢?一起往下了解吧!
  • 推荐老人健康养生食谱 高血压高血脂高血糖统统走开
    2017-01-13 15:18:39
    随着老人年龄的增长,身体机能出现下降现状,那么老人应该如何保持身体健康呢?饮食是很重要的一个因素,老人的年龄增长的同时身体却逐渐虚弱,所以在日常生活中应该加以滋补,那么适合老人吃的食谱有哪些呢?和小编一起往下看看。
  • 警惕老年痴呆症的征兆 老年痴呆如何有效预防
    2016-12-15 17:02:59
    现如今,随着老年人越来越多,养生疾病就越来越显得重要。老年痴呆症给老人带来的危害是很大的,它会严重的影响老人的生活质量。患上老年痴呆是当之无愧的杀手疾病。轻者丢东落西,重者表情呆泄生活都不能自理。因此做好疾病的预防工作是很重要的。那么该如何有效的预防老年痴呆症呢?下面一起来了解看看。
  • 老年人外出旅游谨防4大疾病 不知道这些你就敢出门旅游
    2016-12-08 16:23:13
    旅游,不仅是年轻人的专利,也是老年人所喜爱的活动项目。谁不热爱如画的风景,大自然的清新?何况人到晚年,心境悠然,更钟情于返朴归真。此外,旅游也是一项很好的健身运动,测步于山间小径,融化于翠绿之中,既赏心惊目,又能活动筋骨、延年益寿,但是老人外出旅游要因人而异,不能过度劳累,否则适得其反。那么,老人旅游应该注什么?
  • 谁说老年人就不需要祛斑啦 揭秘老年人祛斑小妙招
    2016-12-06 14:26:26
    随着年龄的增长,许多人进入老年之后就会长出许许多多的老人斑。谁说老年人就不需要祛斑啦,也有很多老年人在想办法去除老年斑!老年人也需要注重美容护肤,那你们知道如何去除老年斑吗?生活中有哪些小窍门能去老年斑,今天小编就带大家了解一下如何跟老人斑说拜拜!
  • 老年夫妻为何要分床?后果竟这么可怕
    2016-12-06 14:26:01
    家里有长辈,想必多少略知老年人的生活模式。因此她们的一些生活方式会让我们产生疑惑,甚至会误会。尤其是明明他们是夫妻为何还要分床睡觉呢?据相关调查,一般是在50岁后,这样的情况呈现递增趋势。那么分床睡到底好还是不好呢?现在就让小编详细告诉你。
  • 老年人用什么床垫好 你为爸妈选对床垫了吗
    2016-11-24 09:04:27
    床垫是我们忙碌了一整天之后,对我们来说是最重要、最贴身的地方,而且床的选择会影响到人体健康。特别对老年人来说床垫更加重要,好的床垫会缓解老人的脊柱疾病,不好的床垫会使老人全身酸痛。那么到底老年人应该选怎样的床垫呢?
  • 加载更多……
  • Copyright © 2005-2017 老男人 www.laonanren.com 版权所有 粤ICP备20046529号