当前位置:老男人>老人>老人健康>   正文

预防冠心病的食物有哪些?

洋葱、黑芝麻、木耳、坚果类、黄豆、燕麦、海带、菠菜和胡萝卜、大蒜、水果类。这些食物很多身体疾病都能得到预防效果。

· 预防冠心病的食物 ·

本文导读:冠心病是老年人比较常见的疾病,老人想预防冠心病该怎么做呢?哪些食物能帮助老人预防冠心病?

冠心病并非一朝一夕可治好的病,必然需要依赖食疗的慢慢调整。而多吃豆类、纤维类食物,是对心脏很有益处的。老年人吃什么预防冠心病?

1.洋葱:

具有降低胆固醇的效能,不论是生吃、油煎、炖或煮,洋葱永远是心脏的“朋友”。

2.黑芝麻:

黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

3.木耳:

食用木耳能刺激肠胃蠕动,加速胆固醇排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

4.坚果类:

坚果它的营养价值很高,是预防心脏病的好食物。丰富的单不饱和脂肪酸和植物固醇,有助于降低人体血液中的“坏胆固醇”(低密度胆固醇)。

而且有不少坚果,例如胡桃、核桃、杏仁、花生等含有鞣花酸,能抑制癌细胞生长。

坚果还蕴含多种对健康有益的维生素E、B群和矿物质,维生素E是知名的抗氧化物,能预防细胞老化,减少心脏病、糖尿病、白内障等患病风险。

5.黄豆:

黄豆能增进体内脂肪和胆固醇的代谢,坚持血管通畅。除了可以将黄豆做成豆浆、豆腐之类,还可以和米饭一起煮,做成黄豆饭。煮饭时,要将黄豆用冷水泡4个小时,然后再换水和米一起煮,这样能避免胀气。

6.燕麦:

燕麦中含有丰富的亚油酸和维生素B族,经常使用燕麦,可以平衡营养,预防高血压和心脑血管疾病,燕麦可以用水或者牛奶煮,也可以加在米饭里,既营养又美味。

7.海带:

海带属于可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用,因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。

8.菠菜和胡萝卜:

菠菜中含有叶酸,服用叶酸可以下降25%患心脏病的概率。而胡萝卜中的胡萝卜素能使血管畅通,预防中风。菠菜食用时最好用火炒一炒,因为菠菜中含有大量的草酸,妨碍钙的吸收。胡萝卜最好用油炒一下,这样才能使胡萝卜素被人体吸收。

9.大蒜:

蒜是保健食物,它能带走有损心脏的胆固醇;蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白;还能够降低血小板的粘滞性,阻止血液的凝固,预防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜,最好是未经加工或未除蒜味的大蒜,这对冠心病有预防作用。

10.水果类:

苹果,富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。

香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

樱桃,能帮助人保护心脏健康在对心脏有益的食物中,核桃排在首位。

柚子,可防心脏病。

为您推荐
  • 123998
    2017-09-05 16:26:32
    123123安然委托日期为eat娃儿沃尔儿童二儿童晕拖若晕拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖特特
  • 老人风湿病怎么办 10种治疗风湿病的养生药膳方
    2017-07-04 16:18:41
    老人风湿病怎么办?目前,我国很多老年人都受到风湿性、类风湿性关节炎的困扰,并且近几年来,该病有年轻化的趋势,这些疾病被这中医的统称为风寒湿痹症。今天小编推荐10种治疗风湿病的养生药膳方,您不妨试试这十则药膳方。
  • 老人健忘症吃什么最好 这5种食物常吃有助改善
    2017-04-17 17:53:27
    大多数人到了一定年龄后,尤其是老年人,在平时便会出现健忘的症状。懂得养生的人都知道,任何症状都是可以通过食补的方法来进行缓解的。那么老年人改如何缓解健忘呢?接下来小编就为大家介绍几种生活中常见的食物,只要平时适量食用便可缓解健忘症。
  • 推荐八种老人该补充的营养素 有助降低胆固醇
    2017-02-17 10:48:09
    老人的健康不仅仅建立在锻炼上,而应该是劳逸结合,所以老人也是很需要补充营养的,只有补充各种营养素,再加上合理的运动,相信身体都会很健康,不会出现各种老人病,那么最适合老人补充的营养素到底有哪些呢?一起往下了解吧!
  • 推荐老人健康养生食谱 高血压高血脂高血糖统统走开
    2017-01-13 15:18:39
    随着老人年龄的增长,身体机能出现下降现状,那么老人应该如何保持身体健康呢?饮食是很重要的一个因素,老人的年龄增长的同时身体却逐渐虚弱,所以在日常生活中应该加以滋补,那么适合老人吃的食谱有哪些呢?和小编一起往下看看。
  • 警惕老年痴呆症的征兆 老年痴呆如何有效预防
    2016-12-15 17:02:59
    现如今,随着老年人越来越多,养生疾病就越来越显得重要。老年痴呆症给老人带来的危害是很大的,它会严重的影响老人的生活质量。患上老年痴呆是当之无愧的杀手疾病。轻者丢东落西,重者表情呆泄生活都不能自理。因此做好疾病的预防工作是很重要的。那么该如何有效的预防老年痴呆症呢?下面一起来了解看看。
  • 老年人外出旅游谨防4大疾病 不知道这些你就敢出门旅游
    2016-12-08 16:23:13
    旅游,不仅是年轻人的专利,也是老年人所喜爱的活动项目。谁不热爱如画的风景,大自然的清新?何况人到晚年,心境悠然,更钟情于返朴归真。此外,旅游也是一项很好的健身运动,测步于山间小径,融化于翠绿之中,既赏心惊目,又能活动筋骨、延年益寿,但是老人外出旅游要因人而异,不能过度劳累,否则适得其反。那么,老人旅游应该注什么?
  • 谁说老年人就不需要祛斑啦 揭秘老年人祛斑小妙招
    2016-12-06 14:26:26
    随着年龄的增长,许多人进入老年之后就会长出许许多多的老人斑。谁说老年人就不需要祛斑啦,也有很多老年人在想办法去除老年斑!老年人也需要注重美容护肤,那你们知道如何去除老年斑吗?生活中有哪些小窍门能去老年斑,今天小编就带大家了解一下如何跟老人斑说拜拜!
  • 老年夫妻为何要分床?后果竟这么可怕
    2016-12-06 14:26:01
    家里有长辈,想必多少略知老年人的生活模式。因此她们的一些生活方式会让我们产生疑惑,甚至会误会。尤其是明明他们是夫妻为何还要分床睡觉呢?据相关调查,一般是在50岁后,这样的情况呈现递增趋势。那么分床睡到底好还是不好呢?现在就让小编详细告诉你。
  • 老年人用什么床垫好 你为爸妈选对床垫了吗
    2016-11-24 09:04:27
    床垫是我们忙碌了一整天之后,对我们来说是最重要、最贴身的地方,而且床的选择会影响到人体健康。特别对老年人来说床垫更加重要,好的床垫会缓解老人的脊柱疾病,不好的床垫会使老人全身酸痛。那么到底老年人应该选怎样的床垫呢?
  • 加载更多……
  • Copyright © 2005-2017 老男人 www.laonanren.com 版权所有 闽ICP备18001785号-1