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孕期必须补充的四种营养

碳水化合物,碳水化合物主要是由各种粮谷类、茎根类食物以及糖类供给,蔬菜水果中也含少量。蛋白质,优质蛋白的食物一般有蛋类、乳类、鱼类、肉类和大豆类。 脂类,人类膳食脂肪主要来源于动物的脂肪组织和肉类以及植物的种子。 无机盐及维生素等营养是必须要补充的。

· 四种孕期食物类型 ·

按妊娠期营养的要求来说,孕期的食物应选择以下四种类型:碳水化合物是供给能量的主要来源,比非孕期所需的热量高出25%; 蛋白质是人体的主要构成物质,从妊娠开始蛋白质的需要量就要增加30%……

按妊娠期营养的要求来说,孕期的食物应选择以下四种类型:

1  碳水化合物:是供给能量的主要来源。孕妇怀孕后代谢增加,比非孕期所需的热量高出25%,临产后,热量消耗更多。碳水化合物主要是由各种粮谷类、茎根类食物以及糖类供给,蔬菜水果中也含少量,它在体内消耗、吸收和利用较蛋白质、脂肪迅速且完全。

2  蛋白质:是人体的主要构成物质,又是人体生命活动的主要物质,所以蛋白质处于各种营养物质中的一个中心位置。妊娠期所需蛋白质较平时增多,通常从妊娠开始蛋白质的需要量就要增加30%。优质蛋白的食物一般有蛋类、乳类、鱼类、肉类和大豆类。选择优质蛋白是胎儿生长发育所必需的,而且是非常重要的。

3  脂类:是人体需要的重要营养素之一,还是脑和神经系统的重要成分。人类膳食脂肪主要来源于动物的脂肪组织和肉类以及植物的种子。

4  无机盐及维生素等,均具有各自独特的功能,是妊娠期不可缺少的营养成分,均需通过膳食来补充,谷类,乳类,水果,蔬菜及海产品等均含有丰富的矿物质及维生素,均衡饮食将保证营养的良好供给。

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